Las Meditaciones en el libro Sobrenatural del autor Joe Dispenza:

El libro Sobrenatural (Becoming Supernatural, 2017) es fundamentalmente un manual práctico de meditación avanzada. Joe Dispenza no solo explica la teoría, sino que proporciona una secuencia progresiva de meditaciones diseñadas para elevar la energía personal, inducir coherencia cerebro-cardio, activar la glándula pineal y conectar conscientemente con el campo cuántico.

A continuación, te presento una guía completa y ordenada de las principales meditaciones del libro, con su propósito, estructura paso a paso y recomendaciones prácticas. (Nota: para resultados óptimos, Dispenza recomienda practicar diariamente y usar sus audios guiados oficiales, ya que incluyen música específica en frecuencias como 432 Hz y binaurales).

1. Meditación de Respiración (Breathing Technique) – Base de todas las prácticas

Propósito: Elevar la energía kundalini desde los centros inferiores hacia el cerebro, activar la glándula pineal y liberar metabolitos trascendentales.Pasos detallados:

1. Siéntate erguido con la columna recta (o acuéstate si es la meditación final del día).
2. Coloca la mano derecha sobre el vientre y la izquierda sobre el pecho (opcional).
3. Inhala profundamente por la nariz, contrayendo el perineo, abdomen inferior y abdomen superior secuencialmente (como subiendo energía por el cuerpo).
4. Retén el aire 5-10 segundos mientras contraes los músculos intrínsecos (perineo, abdomen y empujas hacia arriba).
5. Exhala lentamente por la nariz relajando todo, dejando que la energía suba hacia la cabeza.
6. En la siguiente inhalación, visualiza que la energía sube por la columna hasta la parte superior de la cabeza y se expande más allá.
7. Repite 6-12 respiraciones por ronda (generalmente 3-4 rondas).

Uso: Se integra en casi todas las meditaciones posteriores.

2. Bendición de los Centros Energéticos (Blessing of the Energy Centers)

Propósito: Equilibrar y activar los 7-8 chakras principales, crear coherencia en cada centro y elevar la frecuencia energética.Estructura típica (30-60 minutos):

1. Adopta postura cómoda, cierra los ojos y haz 3-6 respiraciones de activación.
2. Centro 1 (perineo/raíz): Coloca atención allí, bendice el centro con una emoción elevada (gratitud, amor, alegría). Siente cómo se expande.
3. Repite secuencialmente hasta el Centro 8 (por encima de la cabeza).
4. En cada centro:
   • Respira hacia él.
   • Siente una emoción elevada.
   • Bendice el centro con intención de salud, equilibrio o abundancia.
5. Al final, siente todos los centros conectados como una columna de luz.

Variantes: Versión corta (solo centros 1-4) o completa (todos los 8).

3. Meditación Caminando (Walking Meditation)

Propósito: Incorporar el estado meditativo en movimiento para “convertirse en la nueva personalidad” en acción.Pasos:

1. Después de una meditación sentada, abre los ojos y camina lentamente por la habitación.
2. Con cada paso, siente que YA ERES la versión futura de ti mismo (confiado, sano, abundante).
3. Mantén la emoción elevada y la atención en el espacio alrededor del cuerpo.
4. Camina 15-30 minutos sin distraerte.

Clave: No volver al “viejo yo” (pensamientos de víctima, estrés).

4. Meditación Acostado (Lying Down Meditation) – Para activación pineal

Propósito: Inducir estados profundos de coherencia y liberación de melatonina/metabolitos pineales (experiencias místicas).Pasos:

1. Acuéstate boca arriba antes de dormir.
2. Realiza la técnica de respiración + bendición de centros.
3. Coloca atención en el espacio entre la glándula pineal y la pituitaria (centro de la cabeza).
4. Siente energía acumulándose allí y expandiéndose.
5. Mantén emociones elevadas hasta quedarte dormido en ese estado.

5. Meditación del Campo Cuántico (Tuning In to New Potentials / Becoming Pure Consciousness)

Propósito: Conectarse al campo cuántico unificado y “dibujar” una nueva realidad.

Estructura avanzada:

1. Induce coherencia (respiración + centros energéticos).
2. Cambia el foco de la materia (cuerpo, entorno, tiempo) a la energía pura:
   • Siente el espacio alrededor de tu cuerpo.
   • Expande la atención al espacio de la habitación.
   • Luego al espacio infinito (nada, vacío, unidad).
3. Desde ese estado de “no cosa, no cuerpo, no tiempo”, siente la emoción de tu futuro deseado COMO SI YA HUBIERA SUCEDIDO.
4. Mantén esa frecuencia el mayor tiempo posible.

Secuencia Recomendada de Práctica Diaria (según el libro)

• Principiantes (semanas 1-4): Bendición de los Centros Energéticos (45-60 min/día).
• Intermedios: Añadir Respiración + Meditación Caminando.
• Avanzados: Incorporar meditación del Campo Cuántico + Acostado antes de dormir.
• Retiros intensivos: 4-6 meditaciones diarias de 45-75 min cada una.

Consejos Prácticos de Dispenza

• Practica a la misma hora todos los días.
• Evita distracciones externas (lugar silencioso, auriculares).
• No juzgues los resultados; la consistencia es clave.
• Combina con emociones elevadas genuinas (no fingidas).
• Lleva un diario de cambios internos y externos.

Recursos Complementarios

Dispenza vende audios guiados oficiales en su sitio web (drjoedispenza.com) con las versiones exactas de estas meditaciones:

• Blessing of the Energy Centers (varias versiones).
• Reconditioning the Body to a New Mind.
• Tuning In to New Potentials.
• Pineal Gland Activation.
• Walking Meditation.

Estas guías son muy recomendadas porque incluyen la música y el timing preciso que él usa en sus investigaciones.

En resumen, las meditaciones del libro Sobrenatural forman un sistema progresivo para trascender la personalidad limitada y acceder a estados de ser “sobrenaturales”. Requieren disciplina diaria, pero según los testimonios y datos del autor, producen cambios profundos en biología, energía y realidad personal. Si decides practicarlas, empieza despacio y con paciencia.