La meditación es una práctica mental que entrena la atención para lograr un estado de calma, claridad y conciencia plena, enfocándose en algo como la respiración, un sonido o un mantra, o simplemente observando pensamientos sin juzgar, con el objetivo de reducir el estrés, mejorar la concentración y el bienestar emocional.

En esencia, la meditación es:
Un entrenamiento de la mente:

Ayuda a dirigir y concentrar la atención, alejándola de distracciones y pensamientos confusos.
Una búsqueda de tranquilidad: Busca inducir un estado de relajación profunda y paz interior.
Una práctica de atención plena (Mindfulness): Consiste en observar el presente, incluyendo pensamientos y sensaciones, sin apego ni juicio.

Tipos comunes de meditación:
Meditación por concentración: Se enfoca en un solo punto, como la respiración, una imagen, un sonido o una palabra (mantra).
Meditación consciente (Mindfulness): Presta atención a todo lo que surge en la mente (pensamientos, sentimientos, sonidos) sin intentar cambiarlo, solo observando.
Beneficios comunes: Reducción del estrés y la ansiedad, Mejora del sueño, Aumento de la concentración y la claridad mental, Desarrollo de la autoconciencia y la compasión.

¿Cómo se practica?
Generalmente implica sentarse en una postura cómoda, enfocarse en la respiración y, cuando la mente divaga, traer suavemente la atención de vuelta al punto focal, observando los pensamientos sin engancharse a ellos.